ET si on pratiquait… (10/02/2022)

… les « Yamas » de l’Ashtanga yoga, oh là là! ça fait beaucoup de mots en sanskrit tout ça,! Les « Yamas » c’est tout simplement le comportement « juste », adapté au mouvement de la vie, dans la relation aux autres, ceci selon les HUIT PILIERS (ASHTANGA) du yoga dans les Yoga Sutras de Patanjali… Notre comportement juste est basé sur la bienveillance, la vérité, le désintéressement, la modération, le refus des possessions inutiles… Il est intéressant de rappeler aussi que selon Boris Cyrulnik ( médecin et neuro- psychiatre ) « le tranquillisant naturel c’est l’autre », vous savez le papotage autour d’un thé ou un café par exemple 😉 . Et bien quand on reçoit une photo de quelqu’un qui pratique un repos bien mérité à la montagne avec un petit clin d’oeil personnel inscrit dans la neige comme dans la photo ci-dessus 😉 , c’est « YAMA », une jolie attention bienveillante et ça fait du bien!

En parlant de piliers, j’ai aussi envie de partager ce mois-ci ce qui représente pour moi les 4 piliers d’une « bonne santé », avec quelques suggestions pour solidifier ces piliers 😉 En cette période de février où nous célébrons l’Amour, il va être question de « chérir » (du latin carus « précieux » et « aimé »), dans le sens de « prendre soin » car cela nous est précieux…

Voilà donc ces 4 piliers, à « combiner » au papotage, à une bonne relation aux autres car ii est important de se souvenir que nous sommes d’abord des êtres sociaux, « relationnés’, interconnectés, comme c’est décrit dans l’histoire du corail ci-dessous…

1- chérir nos émotions en les regardant en face, en prenant du recul, en les acceptant (quelles qu’elles soient) et en méditant sur l’Amour et sur notre interdépendance, comme décrit dans cette courte animation de « Petit Bambou » https://www.petitbambou.com/fr/stories

2- chérir notre sommeil, en se couchant tôt, vers 22H ou même avant… 🙂 et en se levant avec le soleil ou même avant…avec les oiseaux 🙂 Voici 2 pratiques simples qui peuvent aider à l’endormissement et à un bon sommeil : * pranayama : s’asseoir ou s’allonger en détendant toutes les parties du corps, inspirer par les 2 narines sur 4 temps, boucher la narine droite (avec pouce ou index) et expirer sur 6 ou 8 temps par la NARINE GAUCHE en ressentant la détente physique et mentale qui nous gagne progressivement ( répéter 10 à à 20 cycles) ** pratiquer un yoga nidra (relaxation profonde de 10mn ) en position allongée à l’aide de l’enregistrement dans ce lien https://www.youtube.com/watch?v=D3w1HXC0Ays&t=1s

3- chérir notre corps et sa vitalité en pratiquant le yoga, par exemple la salutation ENJOYOGA 2 (adaptée à l’hiver) https://www.youtube.com/watch?v=t8_6HtNmQcA et en sortant marcher tous les jours quelle que soit la météo (au moins 30 mn) dans la nature si c’est possible 😉

4 – chérir notre alimentation en cuisinant des plats avec des aliments locaux et de saison et avec … beaucoup d’amour 😉 comme par exemple ce velouté « ayurvédique » Vatapittakapha https://www.ayurveda-france.org/praticiens/Veloute-Vatapittakapha.html

Sur ce chérissons bien 🙂 chérissons nous, chérissons nos proches et toute nouvelle rencontre, ENJOY !

coeur amour - PicMix

Sophie

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