ET si on échangeait… des voeux d’amour et des coups de coeur pour cette nouvelle année ! (02/01/2021)

Que pouvons nous nous souhaiter pour cette nouvelle année? Peut-être pas quelque chose « en plus » ou quelque chose « d’extraordinaire »… peut-être juste cultiver ce que nous avons déjà tous en nous, l‘AMOUR !

Nous sommes nombreux à penser que l’AMOUR des autres est important, c’est vrai! Mais n’oublions pas que pour aimer les autres, nous devons d’abord nous aimer nous-même, et s’aimer se traduit par prendre soin de son corps, de son mental, de ses émotions…

Je partage ci-dessous quelques « coups de coeur » pour démarrer cette nouvelle année en prenant soin de soi, en conscience et en amour…

Pour prendre soin de son corps : un bon massage, un bon sommeil, une alimentation saine, de belles promenades en contact avec les éléments (terre, eau, soleil, vent, neige) … et bien sûr 😉 la pratique du yoga !

  • « Tuto » pour un automassage des pieds, court et efficace, à reproduire sans modération…https://www.youtube.com/watch?v=VqVOJ5Mhorw
  • Quelques suggestions pour améliorer sommeil selon l’ayurvéda : http://la-voie-de-l-ayurveda.com/ameliorez-votre-sommeil-grace-a-layurveda/
  • Deux recettes de soupes détox : https://blog.eat-list.fr/article/like/2-recettes-de-soupes-chaudes-detox-pour-affronter-l-hiver-5492
  • Salutation enjoyoga pour l’hiver : https://www.youtube.com/watch?v=t8_6HtNmQcA&t=223s

Pour prendre soin de son mental : des livres qui nous nourrissent positivement et provoquent notre réflexion, des films qui ouvrent nos horizons, des musiques variées…

  • Un livre qui a provoqué ma réflexion : L’empreinte , A M-L https://www.babelio.com/livres/Marzano-Lesnevich-LEmpreinte/1094314
  • Un film qui m’a touchée, Josep, réalisé par Aurel  » C’est la petite et la grande histoire mêlées… Un geste artistique d’une beauté renversante… » https://www.premiere.fr/film/Josep
  • Des musiques variées avec la playlist de … Barack Obama ! https://www.youtube.com/playlist?list=PLNtMClg0O63sNYI8rx0ngfKOXRhprbdE_

Pour prendre soin de ses émotions : des pratiques toutes simples qui nous relient à notre corps et à notre respiration, à l’instant présent :

  • Une mudra et une méditation pour apaiser les émotions : https://www.youtube.com/watch?v=icW7n3Y_KCI
  • Un mini yoga nidra pour expérimenter une profonde relaxation : https://www.youtube.com/watch?v=D3w1HXC0Ays&t=143s
  • Samavritti : un pranayama (une pratique respiratoire) qui consiste à égaliser les 4 temps respiratoires : l’inspiration, la tenue du souffle à poumons pleins, l’expiration et la tenue du souffle à poumons vides ( 5 secondes pour chaque phase SI cela est confortable), pendant 5 minutes minimum. C’est un souffle équilibrant, stabilisateur qui conviendra aux personnes émotives et nerveuses, il est efficace en cas de spasmophilie.

Belle nouvelle année à toutes et à tous, chacune et chacun sur son chemin ! EN JOY !

Avec AMOUR,

Sophie

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